EDUCACIÓ FÍSICA A CASA! 15.0

🙋‍♀️ HOLA! BON DIA a TOTHOM!! 🤗

Què divertits els vídeos que heu fet d'arribar del repte de la botella i els jumping jacks! Ho heu fet genial! 👏🤩

Per avui tenim una classe més relaxant! Tornem a fer una mica de IOGA!! 

🧘‍♀️🧘‍♂️

Recordau que el ioga té molts beneficis pel nostre cos i la nostra ment; com la concentració, l'equilibri, la flexibilitat entre altres. 👌😊

Primer aprendrem a fer la salutació al sol 🌞 per preparar al cos per a les postures que farem després.

 Preparau una tovallola, estora o estoreta per estar més còmodes fent els exercicis i una mica d'aigua per si necessitau refrescar-vos.

https://www.youtube.com/watch?v=VYrT5t8STjI

Què bé!! Ara que heu fet l'escalfament amb la salutació al sol, mirau les postures que heu de fer. 👀

Postura 5: la muntanya ⛰

Postura 6: la vela 🏳

Molt bé! I per acabar farem una relaxació molt senzilla.

Relaxació: inflar els meus "globus" 🎈

Ens asseurem en una postura còmode, i amb l'esquena recta i relaxada i els ulls tancats; agafarem aire pel nas inflant ben inflats els nostres "globus" (els pulmons) i l'expulsarem per la boca a poc a poc fins que hagi sortit tot. Això ho repetirem tres vegades i sense pressa. Després ja podem obrir els ulls i aixecar-nos poc a poc.

BRAVO IOGUIS!! 👏👏

PD: pel retorn d'aquesta proposta hi ha fins al DIJOUS

Recordau que el meu correu és: mnovella@ceipsantferran.com