🙋♀️ HOLA! BON DIA a TOTHOM!! 🤗
Què divertits els vídeos que heu fet d'arribar del repte de la botella i els jumping jacks! Ho heu fet genial! 👏🤩
Per avui tenim una classe més relaxant! Tornem a fer una mica de IOGA!!
🧘♀️🧘♂️
Recordau que el ioga té molts beneficis pel nostre cos i la nostra ment; com la concentració, l'equilibri, la flexibilitat entre altres. 👌😊
Primer aprendrem a fer la salutació al sol 🌞 per preparar al cos per a les postures que farem després.
Preparau una tovallola, estora o estoreta per estar més còmodes fent els exercicis i una mica d'aigua per si necessitau refrescar-vos.
Què bé!! Ara que heu fet l'escalfament amb la salutació al sol, mirau les postures que heu de fer. 👀
Postura 5: la muntanya ⛰
Postura 6: la vela 🏳
Molt bé! I per acabar farem una relaxació molt senzilla.
Relaxació: inflar els meus "globus" 🎈
Ens asseurem en una postura còmode, i amb l'esquena recta i relaxada i els ulls tancats; agafarem aire pel nas inflant ben inflats els nostres "globus" (els pulmons) i l'expulsarem per la boca a poc a poc fins que hagi sortit tot. Això ho repetirem tres vegades i sense pressa. Després ja podem obrir els ulls i aixecar-nos poc a poc.
BRAVO IOGUIS!! 👏👏
PD: pel retorn d'aquesta proposta hi ha fins al DIJOUS
Recordau que el meu correu és: mnovella@ceipsantferran.com
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada